10 простых шагов к самодисциплине.

10 простых шагов к самодисциплине.

 

Взято у makarenko_r

 

1. Определитесь, чего именно вы хотите в своей жизни. Какие ваши цели и мечты? Опишите красиво, с картинками то, к чему вы стремитесь – пусть мечта вас захватит полностью. Сделайте так называемый коллаж мечты, например.
2. А теперь, отталкиваясь от картинок, пропишите цели. К примеру, вы хотите провести зиму в теплых странах. Что вам для этого нужно, какие цели вы поставите? Это может быть поиски новых источников дохода, например.
3. Выберите несколько самых-самых важных и цепляющих вас целей.
4. Поставьте себе сроки их реализации. Постарайтесь более-менее реальные сроки выбрать. Их можно пересматривать раз в несколько месяцев, не чаще.
5. Если ваша цель слишком «взрослая», и внутренний ребенок не чувствует своей причастности к ней, то пообещайте ему дополнительную награду, которая ему подойдет. Кому-то наградой будет поход в ресторан или кино, а кому-то покупка долгожданной вещи.
6. Двигайтесь к реализации вашей цели каждый день понемногу, маленькими шагами. Адекватно оценивайте свои силы – не надо делать резких изменений, старайтесь сдвигаться на чуть-чуть.
7. Обязательно делайте хотя бы что-то для достижения вашей цели каждый день.
8. Каждый день делайте что-то новое для себя. Это может быть новый вариант маршрута на работу, новый вид чая на обед, новое блюдо на ужин и т.д. Открывайте для себя неожиданные вещи, это добавляет интереса к жизни и энергии на открытия.
9. Начните вести здоровый образ жизни – меньше вредных продуктов, алкоголя и сигарет. Больше свежего воздуха, здорового питания. Вы очень быстро почувствуете больше силы.
10. Важный момент – не делайте ничего «на последнем дыхании», потому что в следующий раз начать будет гораздо тяжелее. Если это пробежка, пусть после нее останется легкая приятная усталость. Если выполнение сложного задания – то в итоге пусть будет гордость и радость за выполнение.
Автор материала: Анна Борисовна Кунакова, психолог.

Если хотите найти свою мотивацию, улучшить мотивацию сотрудников - заказывайте коуч консультации, пишите: makarenko.r@bk.ru